Ergonomische werkplekken prioriteren
Betekenis van een ergonomische werkplek
Ergonomie op het werk is buitengewoon belangrijk, aangezien mensen vaak tijd doorbrengen in dezelfde positie. Omdat elke persoon verschillende behoeften heeft om comfortabel te werken, wordt de betekenis van een ergonomische werkplek als volgt gedefinieerd: "Een ergonomische werkplek is er een die volledig is aangepast aan de behoeften van de gebruiker (REFA International, 2023)".
De voordelen van ergonomische werkplekken:
1) Verminderd risico op werkgerelateerde gezondheidsproblemen en vermindering van ziekteverzuim
Ziekteverzuim kan verschillende oorzaken hebben, zowel fysiek als mentaal. Het is opmerkelijk dat een slecht ontworpen werkomgeving een grote impact kan hebben op de gezondheid van werknemers. Daarom is het zorgvuldig ontwerpen van een stimulerende werkomgeving van groot belang om het welzijn van werknemers te bevorderen en de prestaties te maximaliseren.
2) Fysieke voordelen
Ondersteuning & comfort
Een ergonomische werkplek biedt werknemers de ondersteuning en het comfort dat ze nodig hebben voor hun lichaam.Verbetering van houding
Door urenlang zittend te werken, kunnen snel fysieke klachten optreden. Met enkele basisproducten zoals een ergonomische bureaustoel en een verstelbaar bureau kunt u uw houding aanzienlijk verbeteren.Verminderde pijn
Het integreren van de juiste ergonomische hulpmiddelen helpt spierspanning te verminderen.Verbeterde circulatie
Het omarmen van ergonomische principes draagt niet alleen bij aan pijnvermindering, maar ook aan een betere bloedcirculatie.
3) Mentale voordelen
Naast verbeterd fysiek comfort, hebben deze werkplekken ook voordelen voor het mentale welzijn. Bijvoorbeeld, een goed ondersteunde werkplek stelt u in staat uw taken efficiënter uit te voeren, wat vervolgens leidt tot een verhoogde productiviteit. Bovendien helpt het u stress te verminderen, wat bijdraagt aan een positievere mentale toestand, en uiteindelijk tot een grotere algemene werktevredenheid.
Gebruik de onderstaande checklist om te controleren of uw werkplek voldoet aan ergonomische normen:
1. Staat uw bureaustoel in de juiste zitpositie?
Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën een hoek van ongeveer 90-110° maken. Om een correcte zithouding te behouden, gebruik een degelijke bureaustoel die u kunt aanpassen. Vergeet ook niet om uw armleuningen net onder het tafelblad te schuiven zodat u dicht genoeg onder uw bureau kunt zitten. Het is ook optimaal om uw rugleuning licht te kantelen. Voor optimale rugondersteuning is het het beste om de rugleuning tussen 90° en 120° aan te passen. Daarnaast kan een voetensteun uw houding en circulatie verbeteren door uw voeten te ondersteunen.2. Is de juiste tafelhoogte ingesteld?
Stel uw bureau in op ellebooghoogte om een ontspannen zithouding te creëren.3. Staat uw monitor, laptop of tablet op de juiste ooghoogte?
Plaats de bovenkant van uw apparaat net iets onder ooghoogte. Om spanning op uw nek en rug te verlichten, verhoogt een laptopstandaard uw laptop tot een comfortabelere ooghoogte, waardoor de druk op uw nek en rug vermindert. Houd bovendien de afstand van uw scherm op minstens een armlengte.4. Werkt u met twee schermen?
Voor een betere multitaskingervaring kunt u overwegen een setup met twee monitoren te gebruiken, vooral als u vaak met meerdere schermen werkt. Dit kunt u realiseren door monitorarmen in uw bureau te integreren voor flexibele positionering. Plaats daarnaast het primaire scherm dat u gebruikt recht voor u voor optimale efficiëntie.5. Gebruikt u een ergonomische muis, toetsenbord en muismat?
Gebruik een draadloze muis en plaats deze voor uw schouder. Bovendien helpt een apart toetsenbord uw efficiëntie te verhogen. Voor extra comfort kan een muismat met warmte-isolatie een significant verschil maken.
Naast deze praktijken, die al een grote bijdrage leveren aan het ergonomischer maken van je werkplek, zijn er nog veel andere dingen die je kunt doen om je gezondheid te bevorderen. Vergeet niet om actief te blijven door bijvoorbeeld voldoende af te wisselen tussen zitten en staan, regelmatig te wandelen, enzovoort.
Kan jouw werkplek wel wat verbetering gebruiken? Optimaliseer je werkplek met tips uit onze 'Essentiële gids voor een gezonde werkomgeving'.
Download hem hier!
Neem contact met ons op!
Bronnen
info@bostontec.com. (2023, 20 january). Benefits of ergonomics in the workplace – BOSTONTec. BOSTONtec. https://www.bostontec.com/benefits-of-ergonomics-in-the-workplace/#:~:text=Ergonomics%20can%20improve%20the%20health,workstations%20to%20fit%20your%20height.
Kensington. (2021). Benefits of a monitor arm in your home office. Kensington. https://www.kensington.com/news/ergonomic-workspace-blog/benefits-of-a-monitor-arm-in-your-home-office/
User, S. (s.d.). Ergonomic workplace. REFA. https://refa-international.com/en/lexicon/e/ergonomic-workplace#:~:text=An%20ergonomic%20workplace%20is%20one,improving%20the%20human%2Dmachine%20interface.